• Search form is empty!

  • WHAT'S NEW?
    Loading...

    Keuntungan Menjadi PENGUSAHA MUDA..!!

    Berbagai contoh yang kita lihat dimana seorang anak muda sukses di usia muda,sebut saja Mark Zuckenberg (pendiri facebook) atau Andrew Darwis (Pendiri Kaskus), Bayangkan kesuksesan mereka dan usia mereka yang masih muda.




    Sayangnya Statistik menunjukkan bahwa banyak orang di usia mudakurang percaya diri untuk merintis karir di dunia usaha. Mereka Tidak Percaya Diri untuk menjadi pengusaha..!!



    Dibawah ini ada beberapa manfaat sebenarnya dari memulai bisnis Sejak Muda:

    1. Waktu Adalah Keuntungan Besar

    Mulai pada usia dini,memberikan anda semua waktu yang dibutuhkan untuk melakukan penialian,perencanaan dan pelaksanaan.Karena anda memiliki waktu yang cukup untuk mengevaluasi hasil,Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk perbaikan dan perubahan.

    2. Kewirausahaan di Usia Muda Menawarkan Lebih Banyak Waktu Untuk Menyerap Pengetahuan Yang Sempurna Untuk Memenuhi Tujuan.

    Seperti yang mereka sering katakan ,Pengetahuan adalah kekuatan,Tentu saja akan lebih kuat jika menyerap lebih banyak pengetahuan juga.

    3. Menjalankan Bisnis Di Usia Muda Adalah Kesempatan Besar Untuk Dengan Mentor,Sehingga Memungkinkan Dapat Memperbaiki Diri Dan Pemahaman Yang Lebih Baik Dalam Bisnis.

    Di bawah pengawasan seorang mentor yang baik,seorang pengusaha muda dapat belajar strategi yang lebih dalam agar lebih lancar menjalankan bisnis dan disaat usia muda rasa ego pada diri belum sebegitu besar jika di ajarin orang lain.

    4. Bisnis Di Usia Muda,Sangat Menikmati Hasilnya 

    Di dalam berbagai artikel di atas ,Orang tua sangat dianjurkan untuk menjadi cahaya penuntun anak-anak mereka untuk menjadi pengusaha,agar anda merasakan tingkat kedewasaan anak-anak jika berwirausaha di usia muda.

    Sumber:http://www.kaskus.co.id/thread/52849b2018cb17c25c000003/keuntungan-menjadi-pengusaha-muda/ 

    SUPER NGAKAK !!! Foto-Foto Dengan Timing Yang Tepat

    LANGSUNG AJA BREY, CEKIDOT. 
    Spoilerfor 1:

    Spoilerfor 2:

    Spoilerfor 3:

    Spoilerfor 4:

    Spoilerfor 5:

    Spoilerfor 6:

    Spoilerfor 7:

    Spoilerfor 8:

    Spoilerfor 9:

    Spoilerfor 10:

    Spoilerfor 11:

    Spoilerfor 12:

    Spoilerfor 13:





    http://www.kaskus.co.id/thread/520094d3bccb171b45000004/foto-foto-dengan-timing-yang-tepat/

    ISTILAH ISTILAH ANDROID =D

    PUSING? ISTILAH ANDROID

    ANE BANTU Om 

    APK == Android Package, kyk IPA di iPhone (buat pngguna iPhone), SISdi Symbian s60 (ga tau sih skrg masih sis ap ngga), atau JAR di BB(buat pengguna BB) dan java based devices lainnya.. intinya, file2 dgn ekstensi .apk bisa digunakan untuk menginstall aplikasi di androiddevice..

    BRICK(ed) == kondisi dmana device sudah tidak bisa di-recover,sehingga bisa dianggap seperti batu-bata (brick) yg dapat digunakanuntuk ngelempar anjing (kalau dbutuhkan)..

    adb = command buat ngejembatani perintah di android lewat pc..klo adb shell termasuk bagiannya..extensi command adb ada banyak bro, seperti adb push, adb pull, adb install dll...syarat adb bisa jalan = driver adb mesti sdh terpasang di pc...biasanya di device manager (windows) akan terlihat andoid adb composite device, driver adb biasanya dari vendor pembuat devicenya..klo nexus, htc magic, dream bisa pakai driver bawaan usb...kalo motorola milestone bisa dari cd bawaannya atau pakai motorola software update...

    adb.exe = bisa di ambil dari sdk (dah include didlm android sdk)..ada di folder tools, untuk mengetahui fungsi command adb bisa dgn mengetik "adb help"

    adb shell logcat = buat mengetahui proses yg terjadi diandroid, berguna banget saat experiment flashing rom...

    IMAP = Internet Message Access Protocol, salah satu protocol untuk retreive email selain POP3

    POP3 = Post Office Protocol 3, salah satu protocol TCP/IP port 110 dalam menarik email

    Widget = salah satu aplikasi yang GUI nya lebih bersifat interaktif

    GUI = Graphical User Interface , interface aplikasi yang lebih bersifat graphic (gambar ? )

    GMS = Google Market Services, tempat download nya aplikasi2 di Android (kayak apps store di iphone, appworld di BB)

    Root = super user di salah OS (dalam hal ini Android)

    nge-root = proses untuk merubah privilage dari user biasa jadi root

    Apps2SD = Proses memindahkan/menyimpan aplikasi ke SDcard selain ke
    memori internal,

    AOSP = Android Open Source Project,

    Boot = Proses menghidupkan handheld,

    Bootloader = gabungan SPL dan IPL yg menjadi dasar dr sebuah device,

    Bootloader Mode - FASTBOOT load = Tombol Camera + Power, pada mode
    boot ini, kita bisa meng-install image sebuah sistem yang ada/ditaruh
    di SDcard dengan menekan tombol Power lagi,

    Cache2SD = Proses memindahkan/menyimpan Cache dari ROM ke SDcard,

    Diagnostic Mode = Tombol Capture + Power. mode boot untuk test ( pake
    tombol volume untuk pilih item ),

    Normal Mode : cara normal menghidupkan handheld,

    OTA : Over The Air, suatu metode pengiriminan data, biasanya istilah
    dipake pd aktifitas meng-update (istilah lainna mgkn download),

    Recovery Mode : Tombol Home + Power, pada mode boot ini, kita bisa
    membuka shell..mem-flash image..bikin Backup maupun Restore. Teken

    Safe Mode : Tombol Menu + Power, boot handheld secara normal tetapi
    tanpa registrasi dengan Google, makana aplikasi2 yg berhubungan
    denganna gk bakalan berfungsi ( Map, Gmail account, Market, dll)

    Firmware/ROM
    Kumpulan semua software, system, driver dan file boot yang dibutuhkan untuk menjalankan OS android

    Flash/Flashing
    Metode yang dilakukan untuk upgrade ROM Firmware..

    Kernel
    Pengelolaan semua system driver dan sistem I / O, sehingga mereka dapat berinteraksi satu sama lain.

    Multitouch
    Sebuah fitur touchscreen yang memungkinkan layar dapat menangkap lebih dari satu input sentuhan.

    Brick
    Kondisi dimana Device android tidak dapat digunakan lagi, akibat kesalahan ketika flashing Firmware atau karena kerusakan fisik

    ext2
    filesystem yang digunakan oleh Linux Kernel, itu seperti FAT, FAT32 di windows

    Beta
    Sebuah versi percobaan, yang berarti INI BELUM SEMPURNA
    kalo ada yang kurang silahkan ditambahin lagi.
    semoga bermanfaat 

    10 Mahkluk Pembunuh Berdarah Dingin yang tidak Disangka



    Alam diisi dengan mesin pembunuh tangguh. pemakan daging rakus seperti hiu, elang sang perampas, kalajengking penguntit kematian ... dan bagaimana dengan keong merah jambu? Atau jamur tiram? Beberapa hewan membunuh dengan gigi, kuku dan otot ... tapi yang lain membunuh orang dengan sedikit lendir dan kesabaran.

    Berikut 10 Hewan Pembunuh Berdarah Dingin yang tidak Disangka,dikutip dari berbagai sumber:

    10. Planarian
    Jika Anda mengambil biologi di perguruan tinggi, Anda mungkin akrab dengan planarian rendah hati, binatang primitif yang terdiri dari lebih dari selembar tipis jaringan dengan sistem saraf minimal.

    Sebagian besar spesies menghuni air, tetapi beberapa dapat ditemukan merayap di lahan kering, di sekitar makhluk-makhluk karnivora. Bermacam - macam planaria tanah Berbagai hidup dari diet cacing tanah, mereka bisa larut ke dalam bubur dengan sekresi enzim pencernaan.

    9. Tonggeret
    Mirip dengan jangkrik dan belalang, katydids biasanya pemakan daun dan tinggal di pohon, paling dikenal adalah suaranya pada panggilan malam saat sang jantan kawin.

    Australia Chlorobalius leucoviridis, bagaimanapun, memodifikasi panggilan kawin untuk terdengar seperti serangga yang sama sekali berbeda, satu jangkrik laki-laki, dan memakan jangkrik wanita yang daatang karena tertarik dengan suara panggilan itu.

    Hebatnya, yang tonggeret yang sama dapat mengenali dan meniru panggilan dari setiap jangkrik yang ia dengar, termasuk bisa meniru spesies yang tidak ditemukan di Australia.

    8. Jamur
    Sementara ribuan jenis jamur menjadi pakan parasit pada hewan, tapi hanya beberapa ratus jenis yang benar-benar predator.

    miselia atau "akar" dari beberapa jamur tumbuh sebagai jebakan lengket, beracun atau bahkan menjerat mangsanya sejenis mikroskopis, biasanya cacing nematoda. Contoh yang paling mengejutkan mungkin Pleurotus ostreatus, yang lazim disebut "jamur tiram," yang membunuh nematoda untuk mendapatkan lebih banyak nitrogen.

    7. Spons Laut
    Mereka mungkin terlihat seperti tanaman atau jamur, namun spons laut sebenarnya salah satu bentuk yang paling sederhana dan paling kuno dari kehidupan binatang.

    Kebanyakan spesies memakan bakteri atau partikel mikroskopis lainnya disaring dari air sekitarnya, tetapi anggota genus Chondrocladia telah beradaptasi dengan untuk memangsa krustasea (sebangsa udang) kecil, menjebak mereka di permukaannya yang seperti velcro dan menyerap habis nutrisinya.
     
    Kebanyakan mereka mendiami area menyeramkan seperti gua bawah air dan jurang laut.

    6. Karang
    Karang tampak agak mirip dengan spons di luar, tetapi dalam kenyataan koloni polip pada filum yang sama seperti anemon dan ubur-ubur, dipersenjatai dengan tentakel kecil yang menyengat sebagai perangkap untuk makanan plankton.

    Sebagian besar mangsa karang sangat kecil, tapi bahkan beberapa ikan terbesar di dunia memulai hidup mereka sebagai larva berukuran kecil.
     

    Recently, certain mushroom corals have been found to catch the tentacles of larger passing jellyfish, and slowly slurp them in like a fork full of spaghetti.

    Baru-baru ini, karang jamur tertentu telah ditemukan menangkap tentakel ubur-ubur besar yang lewat di depannya, dan perlahan-lahan membelit dan mencucup nutrisi dalam tubuh ubur2 itu.

    5. Bekicot
    Kami suka berpikir tentang siput atau "Gastropoda" sebagai hewan pemalas yang lamban, tapi banyak spesies ini yang hidup di laut adalah pemburu full-time.

    spesies lain seperti "malaikat laut" dan "kupu-kupu laut" bisa memburu mangsanya dengan kecepatan mengesankan.
     

    Berbagai Nudibranch berpesta pada tentakel ubur-ubur yang sangat beracun ketika menyengat dan "mencuri" sel untuk diri mereka sendiri, dan siput kerucut yang mematikan seketika dapat melumpuhkan ikan (dan kadang-kadang manusia) dengan duri berbisa mereka.
     

    gastropoda Predator adalah sedikit langka di darat, tetapi termasuk monster seperti "siput serigala merah" - yang memangsa secara eksklusif siput lainnya - dan, di pedalaman si buta atau "siput hantu," yang menelan cacing tanah. 

    4. Remis
    "Remis" termasuk kerang, tiram, kerang dan lainnya adalah moluska, yang memakan plankton saat mereka memompa air laut masuk dan keluar dari tabung sifon.

    Dalam hanya beberapa spesies, menyedotmangsanya sampai "vakum", yang besar berkeliling untuk mencucup pada hewan kecil, dengan mekanisme merebut berotot. Meskipun mereka kurang gigi, gizzards dilapisi kitin sehingga sulit untuk menangkap mereka.

    3. Penyemprot Laut
    Tunicates atau "Penyemprot laut" belum lagi kelompok kehidupan laut yang biasanya tertanam di tempat dan hidup dari menyaring plankton, menghisap air melalui lubang yang lebih rendah "mulut" dan keluar melalui lubang anus atas.

    Dalam jurang laut dalam, bagaimanapun, plankton hampir tidak ada, sehingga spesies abyssal Megalodicopia hians telah berevolusi dengan "mulut" menganga untuk menghisap binatang kecil yang lewat di atasnyal. Ini pernah dipercaya sebagai satu-satunya tunicate karnivora, tetapi spesies kedua baru-baru ini diidentifikasi juga ada di lepas pantai Australia.

    2. Ulat
    Dari sekitar 120.000 spesies yang dikenal sebagai ngengat dan kupu-kupu, hanya ada beberapa lusin spesies ulat yang memakan sesuatu selain tanaman.

    Sebagian besar beberapa ulat dunia pemakan serangga adalah inchworms asli Hawaii, yang meniru ranting atau daun sampai mangsa mereka berada terlalu dekat.
     
    spesies lain memangsa larva semut, menggunakan feromon untuk menyamarkan diri mereka sebagai bagian dari koloni.

    Ulat lain dari Hawaii secara eksklusif menjebak siput, dengan kepompongnya sendiri di bawah cangkang mereka untuk mencegah mereka lari.
     

    Kebanyakan dari semua yang paling mengerikan , bagaimanapun, adalah bagworm Perisceptis carnivora Panama.
     

    Seperti semua bagworms lainnya, ulat ini menyembunyikan diri dalam sebuah casing pelindung yang dibangun dari sisa-sisa makanan, tetapi tidak seperti semua bagworms lain, ini berarti memakai diputus, membusuk anggota badan berbagai serangga dan laba-laba, bau yang dapat berfungsi untuk menarik bahkan lebih korban.

    1. Starfish (Bintang laut)
    Percaya atau tidak, sebagian sangat besar "bintang laut" secara ketat predator, meskipun sebagian besar hanya menyerang lebih lambat bergerak atau tak bergerak mangsa seperti siput, karang dan spons.

    Lebih luar biasa adalah mereka yang berhasil menangkap lebih cepat, lebih cerdas organisme seperti udang dan bahkan ikan, beberapa bintang hanya bertahan lengan serpentin mereka seperti jerat, menunggu sesuatuyang berenang terlalu dekat.
     

    dari semua binatang yang aneh adalah "bintang penyergap," yang berdiri di lengan mereka untuk membentuk sebuah "tenda" luas mereka, tubuh datar.
     

    Ketika ada makhluk yang tidak curiga mencari tempat berlindung di bawahnya, bintang laut segera menutup perutnya, mencerna korban hidup - hidup sampai selama beberapa hari berikutnya.




    sumber | iniunic.blogspot.com | http://www.lihat.co.id/2013/05/10-mahkluk-pembunuh-berdarah-dingin.html

    5 Kekeliruan Seputar Khasiat Air Kelapa



    [Image: 1220429620X310.jpg]


    Quote:Air kelapa, apalagi yang masih muda kerap dijadikan minuman pelepas dahaga. Hanya saja, tak sedikit masyarakat awam yang minum air kelapa dengan tujuan lain. Ada yang menyebutkan kalau air kelapa dapat menurunkan berat, memperbaiki fungsi ginjal, hingga mengobati alergi. Benarkah?

    Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung keras dan sabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minuman steril. Bebas dari segala bentuk kontaminasi.
     

    Menurut Prof. DR. Made Astawan, MS, secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
     

    Beberapa jenis kelapa ada yang memiliki kadar gula sebesar 3 persen pada air kelapa tua, dan 5,1 persen pada air kelapa muda. "Itulah yang menyebabkan air kelapa muda terasa lebih manis dibandingkan dengan air kelapa tua," ujar Made. 

    Tinggi Kalium
     

    Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.
     

    Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan.
     

    Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya. Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit.
     

    Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Risiko terburuknya? Anda bisa pingsan.
     

    Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air kelapa tidak masalah. Syaratnya, tetap konsumsi air-mineral biasa.
     

    Hal-hal seperti inilah yang harus diluruskan dan diperhatikan oleh orang awam agar tak keliru memahaminya. Setidaknya ada 5 hal keliru lainnya tentang air kelapa yang perlu diluruskan.
     

    1. Bantu turunkan berat badan
     

    Hal ini sering disalahmengertikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.
     

    2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream
     

    Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.
     

    3 Bantu sistem kekebalan tubuh
     

    Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Sistem imunitas dalam tubuh adalah sistem yang sangat kompleks.
     

    Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Yang bisa memberi dukungan nutrisi lengkap adalah melalui asupan makanan dengan gizi seimbang.
     

    4. Bantu cegah batu ginjal
     

    Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.
     

    5 Pulihkan rasa pusing akibat mabuk
     

    Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan.




    sumber | iniunic.blogspot.com | 

    Berikut adalah TEKNOLOGI yang sangat di harapkan muncul di tahun 2013





    Dalam banyak kesempatan, perusahaan technologi banyak berjanji tentang technologi apa yang akan mereka keluarkan, tentu saja technologi yang di janjikan akan lebih menarik daripada apa yang ada saat sekarang ini.

    Di tahun 2013, mungkin ada beberapa dari kita yang ingin sekali melihat wujud nyata dari technologi yang di janjikan oleh seperti apa yang banyak di beritakan di media-media. Namun kemungkinan terwujud nya memang kecil, tapi tidak ada salah nya kita bermimpi mudah-mudahan di tahun 2013 technologi tersebut benar-benar akan di luncurkan.
    Ada beberapa daftar technologi ayng banyak di beritakan di media dan mungkin sangat di idamkan oleh pecinta techno.
    Berikut daftar nya :
    Google glass

    Teknologi ini merupakan salah satu produk yang benar-benar sangat di idamkan.  Dengan menggabungkan tampilan kacamata dengan daya komputasi dan teknologi nirkabel yang dapat memberikan informasi kepada Anda berdasarkan pada apa yang Anda lihat di lingkungan sekitar dan mengidentifikasi wajah seseorang berdiri di depan Anda.

    Apple television


     Apple berencana membuat TV yang di satukan dengan internet dan tentu saja akan membuat ruang tamu anda lebih mewah dengan design menarik.

    Technologi sinar wirelles 




    Sebuah Robot 



    Akan lebih baik jika kita bisa mengandalkan bantuan robot untuk mengerjakan beberapa hal yang mungkin tidak dapat di kerjakan oleh manusia. 

    Perjalanan luar angkasa






    Technologi untuk Pemetaan sebuah lokasi

    CSR Sirf Teknologi telah menemukan cara untuk memetakan lokasi dalam ruangan ketika Anda berjalan dengan ponsel. Perusahaan seperti WifiSLAM berharap akan me realisasikan ini. dengan technolpgo tersebut di harapkan anda tidak akan tersesat karna anda dapat memetakan setiap perjalanan yang anda lalui




    sumber | iniunic.blogspot.com | http://tryneble.blogspot.com/2013/01/berikut-adalah-technologi-yang-sangat.html

    Tips Begadang Agar Tetap Sehat


    https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsOaYnvrxsgPybwWErOAyXXOCLnx_dREOuZkHbLdnjBhcbCxkTzHomU0S0Wd3dTJeku9QMT0GkmFaHFg-pIVjOtpb0E8x62INkMRloxL0Z8DSX5U8BEGI7A4i1-pmzLt2L-DkfpQOcKtY/s1600/begadang-stay-up-all-night.jpg

    Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia, seperti halnya makan, minum dan bernafas. Sehingga apabila seseorang kekurangan waktu tidurnya, maka ia harus mengganti waktu tidur yang hilang. Namun apa mau dikata, begadang atau tidak tidur hingga malam larut kerap menjadi gaya hidup sebagian masyarakat di kota-kota besar. Berbagai alasan melatari mereka untuk tetap melek di malam hari, di antaranya karena harus menyelesaikan pekerjaan atau lembur kerja. Tubuh pun dipaksa untuk bertahan lebih lama untuk mendukung aktivitas yang belum tuntas. Bagi mereka yang terpaksa harus begadang seperti ini, sebenarnya tak perlu khawatir dengan kesehatan asalkan tetap menganut pola hidup sehat. “Tidak ada masalah dengan begadang, asalkan tetap bisa tidur berkualitas, memerhatikan kebutuhan nutrisi, dan jangan lupa berolahraga,” jelas ahli kesehatan, Sarah Handayani, SKM, Mkes. Dosen Universitas Muhammadiyah Prof Dr Hamka ini mengatakan, idealnya waktu tidur memang 8 jam sehari. Namun demikian, yang terpenting adalah bukan lamanya waktu tidur, tapi bagaimana kualitas tidurnya. “Banyak orang tidur hanya 4-5 jam sehari tapi tetap sehat, lantaran tidurnya berkualitas. Jadi memang dalam kasus begadang, kita tak bisa hanya melihat satu sisi begadangnya saja. Tapi harus dilihat secara keseluruhan, bagaimana olahraganya, waktu istirahat, dan pemenuhan nutrisinya,” kata Sarah. Untuk seseorang yang terpaksa harus lembur kerja di malam hari, cukuplah mengganti jam tidur sampai kebutuhan tidurnya terpenuhi. “Misalnya Anda terbiasa tidur pukul 21.00 dan terpaksa lembur sampai pukul 02.00. Banyak orang mengalami itu dan hanya cukup membalasnya dengan menambah jam tidur selama tiga jam. Setelah itu dia akan segar kembali dan bisa beraktivitas lagi,” tambahnya. Lalu apa perlu tambahan multivitamin bagi orang yang terpaksa begadang? “Multivitamin sebenarnya bagian dari kebutuhan nutrisi, apakah nutrisinya sudah cukup atau tidak? Multivitamin bisa diminum jika memang diperlukan dan sesuai kebutuhan saja,” katanya. Kebutuhan nutrisi masing-masing orang berbeda, tergantung usia dan juga jenis kelamin. Misalnya, orang yang sedang hamil, kebutuhan kalsiumnya tentu lebih banyak dibanding orang tidak hamil. Oleh karena itu, orang hamil harus menambah konsumsi kalsium. Yang terpenting, lanjut Sarah, bagi orang yang terpaksa begadang harus memerhatikan kebutuhan nutrisi dan olahraga minimal setengah jam sehari sesuai standardisasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). “Selain memperhatikan nutrisi, berolahraga, hindari merokok dan minum alkohol. Jika itu dilakukan maka dia akan tetap sehat,” tandasnya. Sarah mengatakan, setiap orang mempunyai jam biologis tidur yang sangat tergantung dari kebiasaan. Jika jam biologis terganggu, biasanya orang akan tepar (jatuh). Namun hal itu masih diantisipasi dengan ‘membalas’ kekurangan waktu tidur dengan menambah jam tidur.



    sumber : http://terbongkar.com/2012/09/tips-begadang-agar-tetap-sehat/